Lebensmittel

Mageres Fleisch

Rind, Kalb, Huhn, Truthahn, Reh, Hirsch

Magere Wurstsorten

von Pute, Huhn

Fisch

Kabeljau, Scholle natur, Forelle, Seelachsfilet mager und in fettarmer Zubereitung

Eier

1 Ei pro Woche Achtung auch auf verkochte Eier!

Fette und Öle

Aufstrich – Halbfettmargarine (dünn aufstreichen) zum Kochen: Olivenöl kaltgepresst, Maiskeimöl, Rapsöl, Sonnenblumenöl

Milch, Milchprodukte

Milch 0,5 % - 1 % Fett Joghurt 1 % Fett Topfen 10 % Buttermilch mager

Magere Käsesorten

bis 35 % F.I.T.(Fett in der Trockenmasse, oder max. 20 % Fett absolut) Bierkäse, Tilsiter, Goudette, Berggraf, Eckerlkäse Bonbel leicht, (immer auf Fettgehalt achten)!

Brot, Gebäck, Beilagen

Vollkornbrot – Achtung Kal. Vollkorntoast, Kornweckerl, Kornspitz, Roggenbrot Kürbiskernweckerl ab und zu Reis – parboiled Kartoffel ohne Fett Nudeln (Achtung Kal. Kohlehydrate, Eiweiß) Quinoa

Süßstoffe

Zuckerersatz: Kandisin, Sacharin – Tabletten oder flüssig

Gewürze

Kräutersalz, Kräuter, pflanzliche Suppenwürfel m. weniger Fettgehalt

Gemüse

roh oder gekocht Karfiol, Spargel, Fisolen, Spinat, Karotten, Tomaten, Paprika wenig Erbsen (---in Reis) ohne Einbrenn und ohne Rahmreplica rolex deepsea dweller repwatches hublot watch copy

Süßigkeiten

Reiswaffel Zuckerl ohne Zucker, Kaugummi ohne Zucker Vorsicht: Diabetiker-Produkte sehr hoher Fettgehalt!!!!!

Obst

Melone, Apfel, Mandarinen, Kiwi, Erdbeeren, Himbeeren, Ribisel alle Beeren – sehr günstig, auch für Marmeladen mit Süßstoff

Getränke

Kräutertee, Früchtetee mit Süßstoff Mineralwasser, Leitungswasser, Light Limo, Frucht Tiger, Apfelsaft oder Orangensaft leicht ohne Zucker (m. Wasser verdünnen) Kakaopuler entölt